Studielivet kan være fyldt med to-dos, bøger og fordybelse. Mange studerende oplever at forsvinde ind i bøgerne, læseplanerne eller opgaverne i perioder. Det er godt at kunne fordybe sig og kunne være alene, hvor man nyder sit eget selskab. Det er bare ikke godt, hvis følelsen af at være alene bliver til følelsen af ensomhed.
Hvis du har oplevet følelsen af ensomhed, er du ikke den eneste; 45% af de studerende på Aarhus Universitet har følt sig ensomme undervejs i deres studie ifølge studiemiljøundersøgelsen fra 2021.
Herunder kan du høre andre studerendes oplevelse af ensomhed under studiet:
Du kan sagtens være alene uden at være ensom. Du kan eksempelvis sidde alene en hel eksamensperiode fordybet i forberedelse uden at være ensom. Så længe der er overensstemmelse mellem situationen og din forventning til situationen, vil det sjældent give følelsen af ensomhed.
På samme måde kan du være omgivet af medstuderende, f.eks. til en fredagsbar eller til en forelæsning og samtidig føle dig ensom. Hvis du ikke oplever at høre til, eller du ønsker dig en anden relation til dine medstuderende, end den du har, kan følelsen af ensomhed opstå.
“Ensomhed kan forstås som den følelse eller tilstand, der opstår når en person oplever en uoverensstemmelse mellem det sociale liv vedkommende har og det sociale liv vedkommende ønsker at have.”
Maryfonden, 2014
Hvis din følelse af ensomhed bliver for stærk eller vedvarende er det vigtigt, at du stopper op og måske endda søger hjælp og støtte.
Følelsen af ensomhed kan opstå af mange grunde. Det kan blandt andet være:
At stå alene med tanker og følelser  | Hvis man går alene med sine tanker og følelser, og hvis man har en opfattelse af at andre ikke vil forstå eller acceptere ens tanker og følelser. |
At stå alene med noget svært  | At være alene med ting eller i visse situationer. Det kan f.eks. være at dumpe en eksamen, hjertesorg, at føle sig forkert på studiet eller at opleve studietvivl. Det kan også være andre ting som tab, sygdom eller det at have en fysisk eller psykisk lidelse. |
Ikke at blive set for den du er  | Ensomhed kan også komme på baggrund af et inderligt ønske om at blive set og holdt af, som den du er. |
I forbindelse med noget nyt  | Ensomhed kan også opstå i forbindelse med en flytning, et nyt studie, en ny studieby eller at flytte til et andet land. |
Et levn fra barndommen  | Ensomhed kan stamme helt fra barndommen og være blevet en følgesvend ind i ungdomslivet. |
Det kan være forbundet med mange følelser at indse og indrømme overfor sig selv, at man er ensom. For nogle kan det give følelsen af at være forkert, være flov eller noget helt andet. Men det, ensomheden egentlig fortæller dig, er, at du savner noget eller at noget i dit liv ikke er helt, som du drømmer om. Det kan du handle på, hvis du finder ud af, hvad du savner.
For at få bugt med ensomheden kan du starte med at overveje, hvad du ønsker mere af i dit liv.
Måske du kan lade dig inspirere af listen her:
Hvis der ikke er overensstemmelse mellem det sociale liv, du har, og det sociale liv, du ønsker at have, så skal du gøre noget for at ændre din situation. Ensomhed er nemlig en følelse, og følelser kan ændres.
Du kan klare mange ting alene. Men når du skal ændre sit sociale liv, har du brug for andre mennesker og for fællesskaber. Her er nogle forslag til, hvordan du kommer i gang:
Opsøg andre  | For at få følelsen af at være forbundet med andre mennesker, kan det være en idé at opsøge fællesskaber, hvor man er sammen om noget specifikt. Måske ønsker du at grine sammen, arbejde sammen, studere sammen, være frivillig sammen eller dykke ned i en ny eller gammel hobby sammen? |
Meld dig ind i en studenterforening  | En studenterforening kan være et rigtigt godt sted at være en del af et fællesskab. På AU findes der en masse forskellige studenterforeninger. Og sikkert også en efter din smag. |
Kom afsted  | Lad det at tage afsted eller opsøge andre være en succes i sig selv. Det er ikke det, om du møder en ny bedste ven som er afgørende. Det handler om at øve sig i at finde ting og personer, som giver dig glæde, og som kan være med til at mindske følelsen af ensomhed. |
Hver gang du åbner dig op for en anden, vil din ensomhed sandsynligvis føles mindre.
Sæt ord på dine følelser  | Fortæl om, hvordan du har det. Når du åbner op for, hvordan du har det, giver du både andre mulighed for at hjælpe dig og mulighed for at spejle jer i hinanden. Ved at tale højt, kan du opdage, at andre har den samme følelse som dig. |
Hvis du mangler nogen at tale med  | Ved du ikke hvem, du skal tale med, kan du tage fat i studievejledningen, studenterlinjen, studenterpræsterne eller andre tilbud om hjælp og støtte. |
Det tager tid at ændre på en situation og opbygge relationer.
Her er nogle forslag til at bevare tålmodigheden og minde dig selv om, at du er på vej:
Vær god ved dig selv  | Undersøg, hvad der gør dig i godt humør, og prøv at få det prioriteret. Når du gør ting, som gør dig glad og giver energi, får du flere kræfter til de svære ting. Det er nemmere at arbejde med at ændre følelsen af ensomhed, hvis man har overskud på andre fronter. |
Opfyld dine basale behov  | Dit fysiske overskud har betydning for din mentale tilstand. Så ved at være opmærksom på, at du får frisk luft, har gode søvn- og spiserytmer, giver du dig selv bedst mulige betingelser for at have overskud til at ændre din situation. |
Brug naturen  | Naturen kan give os alle en følelse af forbundethed, så det at komme ud i naturen, kan være med til at mindske følelsen af ensomhed. |
Hav tålmodighed  | Det tager tid at komme ud af ensomhed. Så at have tålmodighed med dig selv er en vigtig ting. Se det som en proces, hvor du afprøver forskellige ting og øver dig. Selv det mindste skridt er et skridt på vej derhen, hvor du ønsker at være. |
Du kan få hjælp og støtte hos eksempelvis:
Du kan også se vores liste over tilbud til studerende.
