Brug ferien som et pusterum og giv dig selv plads til at slappe lidt af og oplade dit mentale batteri. Det er okay lige at skulle lande ovenpå et hårdt semester eller intens eksamen og trække sig lidt tilbage. Her får du et par forslag til at koble fra:
20 minutter i grønne omgivelser er nok til at sænke vores niveau af stresshormonet kortisol. Tag derfor gerne en gåtur, eller sæt dig ud i naturen dagligt og få ro i hovedet.
Det er fristende, at søge ind i mobilen, når tankerne skal afledes. Men prøv at lægge den fra dig et par timer eller en hel dag. Måske vil du opdage, at det er hårdere at undvære telefonen end du regnede med, men også at du begynder at bruge din tid og finde energi på en ny måde?
Meditation, mindfulness og afspænding er metoder, du kan anvende for at reducere stress. Fælles for metoderne er, at sindet beroliges, der lindres spændinger og generelt kan de forbedre din mentale tilstand.
Det kan være en fordel at kende din energikurve, så du ved hvad du skal prioritere her over sommeren. Overvej eksempelvis, hvad der giver og tager energi. Og planlæg, så lidt mere af det, som giver dig energi her i ferien.
Du fortjener at slappe af og genfinde din energi. Men når du ligger der i hængekøjen, kan du reflektere lidt over dit studieliv og genfinde energien, det du brænder for og motivationen for studiet.
Har du krudt i røven eller bare ved at være træt af at ligge på stranden? Du kan bruge ferien på at holde dig i gang og opsøge noget nyt enten på eller uden for studiet.
Summer university er ofte intensivt, og du skal nok meget på kort tid. Vores bedst råd er:
